跑步肯定是可以的，但問題是停下來之后，你的身體會反彈，你可以不要一直跑？是什么決定了人？;s肥胖？中醫說人是氣血構成的，瘦。與血氣相比，人是瘦的。怎么辦才是根本，疏通經絡，補氣，跑步是消耗，對疏通經絡沒有幫助。所以停了之后，有些人會反彈。只有通過促進身體健康氣是根本的東西。或許跑步和自我按摩穴位疏通經絡是更好的方法。

單純靠跑步，能瘦嗎？

可以瘦。但這取決于每次跑步的量和平均心率。正常體重的人，如果輕松慢跑，平均心率低于120，一次只跑幾公里，所以可以不要僅僅通過跑步來減肥。如果你經常慢跑甚至快跑，平均心率超過140，一次跑10公里以上，跑半馬或者全馬，肯定會瘦下來。原因很簡單。跑得多，，消耗的熱量大于吸收的熱量，不僅消耗脂肪，還消耗肌肉。為什么不減肥？我自己就是一個例子。這幾年跑了3000公里左右，平均每次14公里多，平均心率140左右。從去年11月開始，我跑了17次半馬，一次全馬。去年，與前一年相比s體檢，我瘦了不到1斤。50年來，晨跑體重變化在3公斤以內，20年來只在1公斤以內升降。70歲，偏瘦，體重指數20.6左右。附一張一月份的跑分數據圖。