走路和跳繩減肥哪個更有效？

跳繩對減肥有好處。

跳繩可以全身鍛煉，從臉到胳膊到肚子到腿，既能鍛煉身體又能消耗脂肪。每天早晚跳繩一次，最好每次30分鐘。

走路，收緊全身肌肉，走路時采用腹式呼吸，會對身體有好處。這種競走的可以達到減肥的效果。

綜合分析，跳繩比同時走路消耗的熱量多，更有利于減肥。

跳繩和跑步哪個瘦身好？

瘦身，跳繩和跑步哪個好？

我來幫你分析一下這個問題:

我想先告訴你的答案是，跑步更好。

很多人覺得跳繩消耗大，減脂效果會更好，其實不然。

為什么？首先我問你兩個問題！第一個問題:每次能跳繩多久？你能堅持跳舞多久？你能堅持跳半個小時嗎？你認為跳繩是有氧運動還是無氧運動？

第二個問題:如果你是女的，你怕跳小腿嗎？

第一個問題，我相信大多數人都能不要一次跳幾十次，他們可以幾分鐘內不要跳。為什么可以你不馬上跳嗎？因為跳繩力量太大，大腿小腿很快就會無力。無力是因為大腿和小腿肌肉在短時間內積累了大量的乳酸。能在短時間內積累這么多乳酸，說明這種運動的性質比較無氧。無氧運動在短時間內消耗了你肌肉中更多的糖原，而不是你體內更多的脂肪。因為，脂肪燃燒過程更多時候是在有氧環境下燃燒。

第二個問題，跳繩肯定會讓小腿變粗，尤其是體重大的人。重量越大，小腿越容易變粗。它不如果你是男生沒關系，但是如果你是女生，你愿意把小腿變粗嗎？我相信大多數女孩不會。;我不想讓他們的小腿變粗，對嗎？跳繩肯定會是大腿小腿力量，小腿力量肯定會更多！

所以我覺得跑步會更好，更適合減肥。跑步過程中更容易調整自己的強度，控制自己的速度。你可以當你說你能跳的時候，不要跳。;不要跳，尤其是體重特別重，膝關節不好的人。我想很多人都有過這樣的經歷吧！

唐減肥時不要跑得太快或太慢。每個人s減脂心率130次/分鐘左右。跑步時長要在50分鐘左右，效果會最好！

謝謝大家！

跳繩，快走，原地踏步，哪個更減肥？

個人來說，如果你自重比較重，我推薦你快走，因為跳繩對膝蓋的壓力很大。長期堅持，膝蓋會受損。如果你站著不動，那就看你的頻率了。如果像原地慢跑，道理同上。所以，如果你自重很重，我推薦你趕緊走。

It堅持更容易

跳繩，快走，原地踏步，哪個更減肥？

脂肪的燃燒與心率有關。跳繩可以快速提高心率，減脂最快。但是跳繩運動強度大，不適合所有人。科學鍛煉最有效。