帶個腰枕，另一個是晚上睡覺的時候用脊柱床墊，如下:
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長途開車如何護腰？
的經驗是，在藥店買一個護腰，開車時隨身攜帶，非常有效。護腰正確戴法？
第一:根據腰圍選擇合適的腰帶。
第二:將腰帶中間部分對準腰部，注意前后，環繞腰部，腰帶兩端尼龍搭扣重疊，可根據自己需要調整。
護腰正確戴法？
平躺時系著腰帶。首先把腰帶放在我們的腰后面，然后調整腰帶兩邊的距離，最后系上腰帶。站著的時候要系腰帶。首先保持腰部挺直，然后將腰帶繞在腰部，再調整腰帶兩側的距離，最后系上腰帶。
我們的腰很脆弱，需要細心呵護。腰帶是腰部的保護裝置，可以有效的保護我們的腰部，起到保暖的作用。
護腰正確戴法？1.仰臥時，將此帶系于腰后，扣于腹前，調整兩側松緊帶至舒適位置。
2.站立時，盡量挺直腰部，將這條腰帶放在腰后，扣在腹部前方，將兩邊的松緊帶調整到舒適的位置。
3.躺下睡覺需要脫下護腰。癥狀嚴重時，應嚴格佩戴，不可隨意脫下。
有什么護腰的好方法？
久坐要多久？
判斷久坐可以從時間的角度來判斷。一周5天以上每天坐8小時屬于久坐范圍。學生和司機每天都需要坐著聽課和開車，屬于長期久坐人群。此外，喜歡看書、看報、打麻將的人，也會因為久坐不動而影響腰椎健康。
久坐最傷腰。
腰椎位于穩定的胸椎和骨盆之間，是人體的終點，在運動時受到最大的剪應力。在整個S型脊柱中，腰椎處于基部，承受著工作和勞動的最大重力。
長時間彎腰時腹肌放松，上半身的重量全部由腰肌承擔，附著在橫突肌上的部位不斷承受過度的牽拉張力。時間長了會出現腰肌勞損，引起局部組織的炎癥滲出、充血、腫脹，進而出現滑膜纖維組織等無菌性炎癥。無菌性炎癥可刺激臀上皮神經纖維，引起疼痛和放射性疼痛。
久坐后如何保護腰部
1.唐不要坐太久。
起床活動一般需要40分鐘到一個小時。無論是在辦公室還是開車，都需要在椅子上加個坐墊，因為腰椎是有生理曲度的，加個坐墊有助于維持我們的生理曲度。2.拒絕坐在隔間里
有些人坐在沙發上感覺很舒服，但是會對腰椎造成長期的傷害。
3.伸直你的腿，彎腰
無論是搬東西還是撿東西，都要注意。必須先跪下，腰挺直，再搬東西或撿東西。唐不要伸直你的腿彎腰，它很容易閃到腰。
4.床墊的腰部不能太軟或太硬。
三分之一的人在床上，過著美好的生活。床墊對腰部的保護非常重要，床墊不能太軟也不能太硬。選擇床墊的技巧是彎下腰90度，用手指壓住床墊。如果床墊能下沉1/3，那么床墊的硬度就合適。
5.唐不要帶傷鍛煉。
腰椎畸形損傷期間，一定要停止運動，千萬不要帶傷運動。肌肉和腰椎關節囊急性損傷，心理強度差。強行運動會導致更大的傷害。一定要注意休息，記得搭配腰圍。至少在癥狀緩解1~2周后，你會逐漸恢復運動。
戴上腰部支撐
可以戴一個腰撐，選一個后面有硬支撐材料的。此外，腰部支撐可以不要穿太久。一般來說，你應該在白天有很多活動的時候穿，不要穿。;不要在晚上穿它。因為晚上睡覺的時候內臟供血不好，即使是白天也可以不要長時間戴腰托，要圍著停一段時間，否則會導致腰肌萎縮。