急行跳遠由哪四個技術(shù)環(huán)節(jié)組成？

;短跑跳遠由四項基本技術(shù)組成:助跑、起跳、騰空和著地。每個技術(shù)環(huán)節(jié)都是相互聯(lián)系、相互作用的。無論哪個技術(shù)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，都會對最終的表現(xiàn)產(chǎn)生很大的影響。因此，不可忽視。這四項基本技術(shù)的重點是助跑和起跳的銜接，要多下功夫訓(xùn)練。

急行跳遠由哪四個技術(shù)環(huán)節(jié)組成？

短跑跳遠教學(xué)一般分為四個部分:助跑、起跳、騰空和著地，每個部分都很重要。

急行跳遠的四個技術(shù)步驟？

一、兩腳位置相等。

兩條腿的方法往往被忽視。體育教材在這個問題上有不同的看法:有些有"稍微分開的腿"有些要求"腳與肩同寬。至于用什么姿勢站立，教科書上沒有具體規(guī)定，所以大多數(shù)體育老師采用"八字形"站立法。

第二，兩臂的擺動與呼吸之間的協(xié)調(diào)

擺臂和呼吸要適當(dāng)協(xié)調(diào)，這一點很重要。教學(xué)時，雙臂放松，自下而上慢慢揮向頭部，接著輕松吸氣，然后最后兩臂自上而下向兩側(cè)和后方呼氣。

當(dāng)你要起跳的時候，你的手臂從下到上迅速放在你的頭上。現(xiàn)在你快速深呼吸，順著下擺到兩邊的后方。動作一樣快，但此時你不是在呼氣，而是在屏氣。這樣可以在起跳前為肌肉提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發(fā)力。

第三，身體重心前移

起跳前，隨著雙臂自上而下向兩側(cè)擺動，上身前傾，然后雙臂彎曲成半蹲姿勢，腳跟抬起，用前腳掌抓住地面控制身體平衡，重心隨之前移。雖然重心稍微前移，但是很重要。這樣，在起飛時，你就不會不需要消耗力量來移動重心，為身體向前和向上翱翔創(chuàng)造條件。

急行跳遠的四個技術(shù)步驟？

;跳遠技術(shù)分為四個步驟:

1.助跑

2.起飛

飛行

4.登陸

急行跳遠有哪些技巧技術(shù)？

短跑跳遠有幾個關(guān)鍵的技術(shù)環(huán)節(jié)，把握好這些環(huán)節(jié)可以提高成績。

一、助跑，助跑是短跑跳遠中最關(guān)鍵的技術(shù)。助跑速度要快，有節(jié)奏，有彈性。跳的時候不要減速找板，要攻擊板，以最高速度跳。

二、起跳角度，最佳起跳角度是18~24度(理論上是45度，但那這違背了自然法則，生物界可以t達到這個角度)，也就是說，在踏地的一瞬間，身體要盡力斜上方騰空，雙臂斜擺動帶動身體跳躍。

第三，空中姿勢，你還沒t練跳遠，可以用蹲式飛，就是在踏腿的一瞬間，擺動腿隨著身體向前擺動并與地面平行，保持這個姿勢(空中的弓步，這叫飛步)一段時間(很短，根據(jù)自己的水平)，然后踏腿向擺動腿靠攏，準(zhǔn)備著地。

四、著地，著地時腰腹發(fā)力，雙腿盡力貼近胸部，小腿前伸完成著地。在標(biāo)準(zhǔn)落地中，人們側(cè)身摔倒(或臀部著地)。如果如果向前摔倒，說明起跳不足。如果向后倒，說明助跑速度不合適。

以上是短跑跳遠的技術(shù)要點，助跑跳是關(guān)鍵。如果助跑速度快，跳躍充分，即使空中姿態(tài)和落地有問題，表現(xiàn)也不會差。所以請多練習(xí)。