跑步機的效果和實際跑步有多大差別？

總的來說，在的跑步機上跑步比實際跑步容易得多，沒有風和路況的影響。在跑步機上跑步比在柏油路上跑步節省20%左右的體力，所以如果在碎石路上跑，會比在跑步機上跑更累。跑步機的優點是方便。說跑就跑，看電視就跑。戶外跑步的好處是空氣相對更好，運動效果更好。但是只要你堅持并得到足夠的鍛煉，它都一樣。

首先，我不我不知道你指的是什么效果。如果是減肥的話，毫無疑問這兩種跑步都能達到減肥的目的。首先，這兩種都屬于我們通常所說的有氧運動。有氧運動時，體內積累的糖、脂肪、蛋白質被氧氣氧化，有氧運動中脂肪的比例相對較高。因此，它不采用這兩種跑步方法中的哪一種并不重要。只要堅持，就能達到減肥的目的。當然，從減肥效率和堅持難度來看，兩種方法還是有區別的。首先，野外環境復雜得多，不僅路況多變，上坡下坡也多，小起伏也多，調動的肌肉相對更多。但是健身房的跑步機環境比較單調。因為跑步機的滾動，在跑步機上跑步其實就是原地跳起的過程，所以時間長了單個肌肉群會更快的疲勞。所以在戶外跑步的時候，我們的身體會得到相對更全面的鍛煉。然而，許多人覺得"疲倦"在跑步機上跑步，可能是因為跑步機比千變萬化的室外風景更無聊。而且我們在室外跑道上跑步時，步速(每公里時間)并不總是恒定的，而一旦在跑步機上設定了速度，我們就不得不一直被動地以同樣的速度跑步，由此帶來的心理壓力可能是感覺疲勞的主要原因。但是野外跑步的缺點也很明顯，就是受天氣影響大。風、雨、霧天氣的高溫低溫都可能影響我們的運動，野外跑步也存在一定的安全問題，需要更多的戶外知識和經驗。但從整體來看，兩種跑步模式在熱量消耗上并無顯著差異，更重要的是，訓練者本身的訓練時長和強度起著決定性作用。但是，如果你的目的是為跑步比賽做準備，那么我覺得多去野外，多在實際環境中跑步，積累經驗，總結可能遇到的問題，會比在跑步機上收獲更有益。

是跑步機跑步好，還是戶外跑步好？

沒有絕對的答案的問題。人與自然。;美國人對一件事的熱情可能會因為另一件事而改變。原來剛開始跑步的時候，我喜歡在跑步機上跑步。后來跑了幾次，發現比在跑步機上跑還難，漸漸喜歡上了馬路跑。

跑步機很無聊。一般來說，跑完五公里后我會覺得很無聊，所以我不跑了。;我不想跑。不如在戶外呼吸自由的空氣，感受不同的風景，不同的路線。

跑步機被動，難跑。程度小。如果要加速，一定要保證有很強的力量支撐，否則很容易傷到膝蓋。

戶外跑步很有趣。你可以在塑膠跑道上跑，可以在田野里跑，也可以在柏油路上跑。跑一段時間后，你會對參加馬拉松比賽更加著迷。

跑步是會上癮的，我一直在等著入坑。歡迎關注和討論一起跑步的知識。跑步無傷之路越走越遠！