幾點(diǎn)去健身房最好，練多久比較合適？

第一個(gè)問(wèn)題，什么時(shí)候去健身房最好？

胡夫可以談?wù)勛约旱慕?jīng)歷。老胡健身四年了，早上中午下午晚上，為了看看哪個(gè)時(shí)間比較好。最后老胡選擇了中午，原因后面會(huì)解釋。

早上去健身房的人一般比較多。一般來(lái)說(shuō)，健身房9點(diǎn)開門。;時(shí)鐘。這些人從門邊走過(guò)。有些人下午工作，早上來(lái)健身房。更多的人是已經(jīng)退休的老年人。他們都早起，不睡覺。;他們不必工作，這是他們那個(gè)時(shí)代的習(xí)慣。

到了中午，這些老人都練完了。這個(gè)時(shí)候來(lái)這里的都是空閑時(shí)間最多的人，或者是利用午休2個(gè)小時(shí)鍛煉身體的人。這個(gè)時(shí)候人相對(duì)少一些。

兩點(diǎn)以后來(lái)的人。;下午打卡的基本上都是有空閑時(shí)間的人，不愿意和大家擠在一起，自由自在。

五點(diǎn)以后。;晚上七點(diǎn)，所有來(lái)的人都是中青年。下班后，他們都來(lái)鍛煉。這個(gè)時(shí)候人最多，設(shè)備基本都滿了。

和健身房一起下班的是晚飯后鍛煉的人。這些人基本都住在健身房周圍，路程大概五分鐘。

周一到周五基本都是以上規(guī)律，周六周日和節(jié)假日不一樣。基本上全天人都不多，因?yàn)闆](méi)有人想利用休息日鍛煉身體，去做私事。連老人都回家給孫子做飯了！除了"健身狂熱"，比如老胡！哈哈的笑

看吧！胡夫選擇中午去。原因是這個(gè)時(shí)候人少，沒(méi)人跟我搶設(shè)備，尤其是坐在設(shè)備上玩手機(jī)的人。唐不要耽誤下午的工作安排。

讓讓我們來(lái)談?wù)劧嚅L(zhǎng)時(shí)間練習(xí)比較好。

首先看你的訓(xùn)練目標(biāo)。如果是減脂無(wú)氧，每次做30-60分鐘。如果有基礎(chǔ)，可以延長(zhǎng)發(fā)布。你應(yīng)該做至少30分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

無(wú)氧器械訓(xùn)練，老胡的平均訓(xùn)練時(shí)間是1.5小時(shí)，有時(shí)候會(huì)在無(wú)氧訓(xùn)練后做有氧訓(xùn)練，半小時(shí)到40分鐘不等。沒(méi)有健身基礎(chǔ)的建議無(wú)氧訓(xùn)練時(shí)間在40分鐘到1小時(shí)之間，如果體力允許，他可以再做有氧訓(xùn)練，30分鐘就好。

我想知道你如何安排你的時(shí)間。一次練多久？歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言。

我是老胡，我熱愛運(yùn)動(dòng)。每日健身干貨分享。看完要注意！

第一，題目有個(gè)錯(cuò)別字，是"健身"，而不是"健身"。

其次，晚間健身是現(xiàn)代人尤其是都市人的一種病，不僅是一種行為不當(dāng)?shù)牟。且环N實(shí)際上可以導(dǎo)致不良后果的病。

人是宇宙的一部分，人體本身就是一個(gè)小宇宙，與大宇宙緊密相連。人體的生物鐘與宇宙的自然運(yùn)行規(guī)律是一致的，它有一套維持健康的自然規(guī)律。健康人體的活動(dòng)大多呈現(xiàn)四季和24小時(shí)晝夜節(jié)律，這與地球有規(guī)律的公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)形成的四季和24小時(shí)周期相適應(yīng)。任何違背自然規(guī)律的行為都可能危害人類健康。

晚上21點(diǎn)的人體。之后開始進(jìn)入免疫系統(tǒng)的排毒階段。所以晚上健身的時(shí)間不要超過(guò)21:00。

第三，健身的目的是為了健康，不是為了健身。有些人以工作時(shí)間緊為由，把健身時(shí)間安排在晚上。甚至在21:00以后，他們?cè)诮∩矸俊㈣べゐ^揮汗如雨，在球場(chǎng)上奔跑，不僅會(huì)改變身體健康，還會(huì)擾亂人體的運(yùn)行規(guī)律，損害人體健康。

其實(shí)健身的方法有很多。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，他們可以專注于周末的下午，don能不開車就不開車，能走路就走路，能爬樓梯就爬樓梯，充分利用空余時(shí)間鍛煉身體。長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定比每晚健身更有益。