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鹽吃多了，對(duì)身體有什么危害？
吃太多鹽容易引起高血壓，加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起動(dòng)脈硬化。平時(shí)一定要吃低鹽飲食，避免血壓升高，影響身體健康。每天不要吃超過6克的鹽。高血壓患者每天吃鹽不應(yīng)超過3克。多喝溫水，多吃白菜、青菜、菜花等新鮮蔬菜。開門見山，鹽攝入過多對(duì)血壓的影響最大，尤其是高血壓患者，更要嚴(yán)格控制鹽的攝入。據(jù)調(diào)查，我國人均每日食鹽攝入量為10g以上，而營養(yǎng)學(xué)會(huì)《居民膳食指南》明確指出，建議每人每日攝入人體食鹽6g。
這說明我國居民食鹽食用量普遍超標(biāo)，那么6g鹽算什么？It它的價(jià)值相當(dāng)于一個(gè)啤酒瓶蓋。It每天只吃這一點(diǎn)點(diǎn)鹽真的很難。那么我給你的建議就是如何盡量少吃不必要的鹽。
比如掛面、刀削面都含有鈉，其實(shí)就是鹽。很多人在煮面的時(shí)候經(jīng)常會(huì)加點(diǎn)鹽，說這樣的面味道更好，所以不要以后不要這樣做。其實(shí)不僅僅是面食，幾乎所有的食物都含有一定程度的鈉，鹽的攝入似乎無處不在。
建議少吃或不吃腌制食品，如各種咸菜、醬菜、肉干、熏制品等。這些食物是鹽的重災(zāi)區(qū)。做菜的時(shí)候可以采取先煮后放鹽的方法，這樣既可以減少鹽的用量，又不會(huì)讓菜太清淡。
最后，我想提醒你保持健康的體重，因?yàn)閷?duì)于一個(gè)健康的人來說，吃一些鹽并不危險(xiǎn)，但是肥胖可能會(huì)導(dǎo)致高血壓，而高血壓會(huì)不要每天吃6克鹽，而是4克！