業(yè)余乒乓球愛(ài)好者如何練步法？

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，最重要的是速度，沒(méi)有速度的乒乓球是不完整的，那么如何練習(xí)乒乓球的速度呢？

首先要知道，乒乓球的節(jié)奏是乒乓球的靈魂。剛開(kāi)始，練乒乓球的步伐是從踏步開(kāi)始的。畢竟，移動(dòng)步伐的第一個(gè)前提是移動(dòng)，但這個(gè)移動(dòng)并不意味著移動(dòng)緩慢。如果太慢，可以直接撿球。什么樣的動(dòng)作才算快？然后你要踮起腳尖，把身體重心壓在前腳手掌上。只有做到這一點(diǎn)，才能為后面的快速移動(dòng)打下基礎(chǔ)。

循序漸進(jìn)練習(xí)的基本方法之一是深蹲，身體前傾，挺胸收腹，雙手放在身體前方，雙腿微屈，踮起腳尖，保持一兩分鐘(根據(jù)自己的能力)為一組，每天三四組，練習(xí)一段時(shí)間。另一種方法是跳繩。跳繩可以提高腳的靈敏度，這也是練習(xí)踩點(diǎn)的一種。

接下來(lái)就是斷步了。這一步的目的是在小范圍內(nèi)快速的前后左右移動(dòng)。這一步最常用的部分是調(diào)整步伐。當(dāng)來(lái)球的位置不舒服時(shí)，我們需要通過(guò)步調(diào)來(lái)調(diào)整，找到最佳的擊球位置。

其實(shí)練習(xí)斷步的方法也很簡(jiǎn)單。原地小步兩分鐘一組，每天三四組即可。

當(dāng)最基礎(chǔ)的正步和碎步練好之后，接下來(lái)就是正步(滑步)，也就是左右移動(dòng)的一步。循序漸進(jìn)的做法其實(shí)很簡(jiǎn)單，可以這樣理解:循序漸進(jìn)，顧名思義就是先開(kāi)腿再開(kāi)腿，無(wú)論是向左還是向右移動(dòng)，這樣左右移動(dòng)就不會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)腿。如果你不如果你不明白我上面說(shuō)的話，你可以記住這個(gè):向左移動(dòng)，先把你的右腿向左移動(dòng)，然后把你的左腿向右移動(dòng)，先把你的左腿向右移動(dòng)，然后再移動(dòng)你的右腿，這樣這是一個(gè)步驟。當(dāng)然，它這只是一個(gè)分解動(dòng)作。如果比賽這么慢，就撿球吧。當(dāng)分解動(dòng)作理解清楚后，接下來(lái)就是熟悉動(dòng)作節(jié)奏，想辦法加快動(dòng)作。移動(dòng)的距離是靠球來(lái)判斷移動(dòng)的多還是少。這就是預(yù)判的問(wèn)題。

業(yè)余乒乓球愛(ài)好者如何練步法？

是一個(gè)大而難的問(wèn)題。給你找了一些資料，希望對(duì)你有幫助。先說(shuō)說(shuō)我個(gè)人的看法。剛開(kāi)始學(xué)步法，要多球練習(xí)。比如正手可以兩點(diǎn)攻球，反手兩點(diǎn)推擋。熟練之后就可以推側(cè)，或者推側(cè)撲正手。如果你想練好步法，你必須有專門的訓(xùn)練，你你最好多打些球。如果你不沒(méi)有條件，你也應(yīng)該找個(gè)高手喂你球。It正確喂養(yǎng)它很重要。以上只是最基本的步法。比如你撿球，請(qǐng)參考下面這篇文章。業(yè)余玩家可能經(jīng)常玩游戲。在比賽中，唐不要太在意得失，時(shí)刻想著自己的步法是否到位，注意調(diào)整。祝你越來(lái)越好！步法的介紹和銜接[原創(chuàng)】我們常說(shuō)，好的步法就是一個(gè)高手在處理各種來(lái)球的時(shí)候，總能及時(shí)到位，準(zhǔn)確回?fù)?。但是人力有時(shí)候會(huì)用光，腳法再好，球打到哪里都不可能接住。所謂步法，就是讓你能夠在正確的時(shí)間，正確的位置做出正確的反應(yīng)，而不是球打到哪里，你就跟到哪里。從這個(gè)意義上說(shuō)，步法總是與技術(shù)凝聚力聯(lián)系在一起。沒(méi)有技術(shù)聯(lián)系談步法是沒(méi)有目的的。這篇文章敢于從步法入手，說(shuō)一點(diǎn)我自己的體會(huì)。假設(shè)雙方都用右手握拍，我們的橫板就是雙反。如果不確定，請(qǐng)自己找klh實(shí)戰(zhàn)視頻。其中大部分是根據(jù)孔和;的技術(shù)。1.發(fā)球后，應(yīng)立即恢復(fù)重心。在球被釋放的瞬間，必須借助后腿轉(zhuǎn)身或降低重心的力量迅速恢復(fù)。這樣才能快速抓住發(fā)球后出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。如果你一直等到球到達(dá)對(duì)手的重心s表在你開(kāi)始還原之前，等你遇到對(duì)手再反應(yīng)就來(lái)不及了。業(yè)余愛(ài)好者，發(fā)球后重心往往恢復(fù)不夠快，這是一個(gè)很大的弊端。2.接受服務(wù)的位置很有講究。仔細(xì)看看wh和klh的位置。你要能快速上前側(cè)身挑球，也要能快速正手接球收網(wǎng)。有必要在對(duì)手s球出手了，趕緊往前走。等到球來(lái)了，你就慢了。3.反手斜按角度，側(cè)身。如果你把球大角度快速給對(duì)方，那么對(duì)方想強(qiáng)行變線，很容易被正手弧圈球干掉。對(duì)角線被壓后，對(duì)手往往會(huì)盲目招架。所以這個(gè)時(shí)候，你通常只需要等待對(duì)手在對(duì)角回球，你沒(méi)有Idon’我不必在兩個(gè)角落都準(zhǔn)備回球。當(dāng)然對(duì)手是高手，打多了就退出舞臺(tái)，側(cè)身?yè)Q線(老瓦)。退出舞臺(tái)后，他會(huì)過(guò)來(lái)側(cè)身?yè)Q線。4.防守前沖弧的步法。這也是弧圈球最關(guān)鍵的步法之一，我自己也經(jīng)常用，也很好用?？梢苑譃閹追N情況:a)球的力量不大，我們?cè)卣竞镁湍苎杆俨扇》蠢籦)如果來(lái)球力量適中，我們就后退半步，加大力量殺或者減小力量防一個(gè)板掉下來(lái)。c)球有力且快速。不管是正手還是反手，都要快速離開(kāi)舞臺(tái)。這里退出有幾個(gè)好處:退出后，來(lái)球的速度和旋轉(zhuǎn)略有降低；從退役后，我們的回線更長(zhǎng)，不容易出錯(cuò)，也能獲得更多的反應(yīng)時(shí)間；觸球瞬間，重心后移有利于緩沖來(lái)球的沖擊力。一、孔惠玲在對(duì)手正手搶攻時(shí)，常采用跳步回拉反帶:判斷來(lái)球，迅速向右側(cè)做方案，然后起跳。因?yàn)橄蚯盎【€球的弧度較低，所以需要降低身體重心來(lái)覆蓋來(lái)球。klh在防守這只蟋蟀時(shí)，身體往往會(huì)有短暫的飛行時(shí)間將球封回空中。反回直線和反回對(duì)角線的重心轉(zhuǎn)換也是不同的。如果正手回斜線，重心要左轉(zhuǎn)，也可以通過(guò)左腳直接后退來(lái)實(shí)現(xiàn)。注意摩擦球的側(cè)面，可以提高精確度。二。對(duì)手反手擊球時(shí)，klh往往是左腳等距離后撤來(lái)防守弧線。5.劈完之后，準(zhǔn)備撕回去或者防止一個(gè)板子被鎖住旋轉(zhuǎn)起來(lái)?？诚?qū)κ謘反手角球，然后準(zhǔn)備側(cè)身(klhvsslg)。因?yàn)槿绻麑?duì)方反手拉起，一般是斜線；很難直線發(fā)力，角度小，容易被拉回。關(guān)鍵是這個(gè)板的劈長(zhǎng)要低要快，不要逼著對(duì)方使大勁。6.(klhvsml)挑大反手角，ml只能側(cè)身直，klh封回斜線。(mlcant發(fā)力，就猛砍，情況更慘。7.如果你給對(duì)手一個(gè)下旋球反手，回球不高，那他就強(qiáng)行側(cè)身，因?yàn)樗梢詔借，而且大部分都是直線。所以，我們可以只在正手位置等待。這種一邊倒的球員經(jīng)常側(cè)身逼搶(ml以前也是這樣，klh防守性很強(qiáng))?；厍虿椒ㄒ?jiàn)防守前弧圈球步法。只要我們注意回到對(duì)手s的正手空檔，回弧不高，對(duì)手只能望球興嘆。(但如果對(duì)手早早做好側(cè)身準(zhǔn)備，那么他側(cè)身時(shí)的落點(diǎn)范圍非常大，很難防守。8.反手斜底線下旋轉(zhuǎn)球，如果要正手沖上去，那么直拍比較容易，但是斜線比較難；如果你掛它，它橫著走容易，直著走難。所以，在47歲時(shí)，slg可以t轉(zhuǎn)到wlq反手，wlq會(huì)把它舉到slg反手，slg會(huì)在那里等著，它會(huì)直接側(cè)身反沖，極其惡毒。9.對(duì)方拉起轉(zhuǎn)klh反手，klh連續(xù)壓反手。因?yàn)閷?duì)方是側(cè)身，正手位置有很大差距，所以拉球后要恢復(fù)重心，隨時(shí)做好正手撲上來(lái)的準(zhǔn)備。所以klh繼續(xù)快速反手壓，角度比原來(lái)的點(diǎn)稍微偏左一點(diǎn)，這樣就可以抱緊對(duì)手的重心，使他想停下來(lái)，但他可以don’不要努力。最后對(duì)手失去重心，丟分。10.橫板對(duì)抗傳統(tǒng)直板的常用動(dòng)作:反手向?qū)Ψ桨l(fā)球。;的右半邊球臺(tái)，對(duì)手短揮，我們趁機(jī)劈向他的反手角球，然后形成相持。因?yàn)閷?duì)手s的重心被鎖定在桌子的中心，他可以t側(cè)身，最后形成橫板反手推直板的局面。荷航經(jīng)常使用這種伎倆，曼梯·劉成敏被折磨得吐血。11.劈成直正手，對(duì)方拉起我就阻止對(duì)方回反手，形成相持。對(duì)手的重心鎖定在桌子中間。這也是直板的常用招。網(wǎng)友補(bǔ)充第一，不同的發(fā)球方法可以不能不導(dǎo)致不同的還原，不同的技戰(zhàn)術(shù)搭配。不同的發(fā)球技術(shù)有不同的還原方法。全國(guó)職業(yè)少年賽，馬林直接側(cè)身發(fā)球，我不能我想破解都破解不了，就乖乖的沖向別人。的張宇在國(guó)家隊(duì)集訓(xùn)的時(shí)候，我們是一個(gè)團(tuán)體。職業(yè)小將進(jìn)十六，第三局我20-11領(lǐng)先被翻盤，五。在我的腳著地后，我停下來(lái)準(zhǔn)備反拉。但是我可以。;我根本不做，我越接近，我就越不做。;Idon’我不相信。所以還原動(dòng)作要以下一個(gè)球?yàn)榛A(chǔ)。第二，接發(fā)球位置要根據(jù)對(duì)手來(lái)決定。;的情況。主要是對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)；;的服務(wù)。一般情況下，如果沒(méi)有特別需要注意的地方，我會(huì)按照我接收崗位的特點(diǎn)來(lái)。戰(zhàn)斗位置有點(diǎn)落后，對(duì)手抬高重心準(zhǔn)備移動(dòng)。在我們的世界里，張宇發(fā)球是因?yàn)榍皟删侄糖蚨?，想上手解決戰(zhàn)位。我永遠(yuǎn)也忘不了，那一次還有一個(gè)復(fù)制品，就是位置問(wèn)題。原來(lái)遼寧隊(duì)的教練萬(wàn)良現(xiàn)在是錦州市的主教練，張宇也翻盤了。所以位置問(wèn)題要靈活，對(duì)手s服聰明就該退休，不該被偷。對(duì)方一投球，重心就抬了起來(lái)，準(zhǔn)備往前沖。右手碰到左手，就一點(diǎn)點(diǎn)在中間。還有就是按對(duì)角線的問(wèn)題。看情況吧。有時(shí)候水平跟噴差不多。你一上廁所就從你身邊經(jīng)過(guò)，不管別人。我的水平有限。你打我之后，我肯定會(huì)后退一步，反手越過(guò)你的直線，基本不會(huì)掉下來(lái)。這取決于對(duì)手的立場(chǎng)。另外，馬桶的功能有那么絕對(duì)嗎？？？？？？在去年s鎮(zhèn)江錦標(biāo)賽，球隊(duì)進(jìn)了四個(gè)，進(jìn)了兩個(gè)，遼寧打汕頭，劉打。在相持階段，與劉；;的正手基本上被反手打了，基本上是死磕，劉根本沒(méi)有機(jī)會(huì)。最后，我們以二比三輸了，但這也是去年最精彩的比賽。;的冠軍。我們都在為小斌歡呼。可以說(shuō)我們上完廁所后經(jīng)常給自己帶來(lái)機(jī)會(huì)和煩。就看你有沒(méi)有專業(yè)的步伐了。我可以26輪后20分鐘的練習(xí)是受不了的。It正常人很難練習(xí)專業(yè)步調(diào)。我認(rèn)為它用技術(shù)來(lái)彌補(bǔ)是上策。如果可以的話。;不要在砍完之后馬上離開(kāi)舞臺(tái)，你的好對(duì)手一定會(huì)出現(xiàn)的。這一步很遠(yuǎn)，高懸的罐子不蓋它，球可以掉下去就拉不回來(lái)了。削球后的連接技術(shù)是為防撕裂或防止后板相持做準(zhǔn)備。無(wú)論介紹到哪里，都會(huì)被接受。三角測(cè)量是最危險(xiǎn)的，除非對(duì)手s座不好。最后，我個(gè)人的原則是，如果你能控制它，不要不要玩它，你必須控制它。如果你能如果你不能控制它，你將面臨一場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)斗。