蹬腳器使用方法？腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛煉手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。同時用腳限制比較穩定，安全系數有所提高。
1、俯臥提拉
雙腳固定在腳蹬拉力器上，俯身挺直腰部，雙手反握手把，然后挺直上身切記腰部一定要保持直立。
2、仰臥提拉
雙手抓住拉力器把手，兩腿伸直，然后開始做仰臥起做的動作。當然，在下去的時候可以不完全下到底，因為下到底之后你有可能起不來，下到你的最大限度就好，在做這個的時候還是要注意勻速，不要猛然加減速。
3、腿部提拉
首先，坐在地上將腳固定在腳蹬拉力器的腳蹬上，雙手握住拉力器然后躺下。雙腿伸直，保持腿的伸直狀態擺下去再擺上來(最好呈90度)。這個動作也是手臂和腹肌都練的，但是更偏向于腹肌的訓練。
4、雙手提拉
站姿還是坐凳子上都是可以的，雙腳踩在拉力器一頭，另外一邊用雙手握著，踩緊后提拉，放下，反復這個動作可以鍛煉小臂和肱二頭肌。
蹬腳器使用方法？
01俯臥提拉：兩只腳蹬在拉力器上，俯臥挺直腰桿，兩只手反握住握把，保持腰部挺直上半身直立。
02
仰臥提拉：平躺在瑜伽墊上，兩只手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候盡量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速，不能為了追求個數就猛來。
03
腿部提拉：我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩只手握住握把然后慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然后開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直呈90°。
04
雙手提拉：坐在椅子上，兩只腳才在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以后開始提拉然后放下。注意提放都保持勻速。
05
在做以上運動之前都要做好熱身運動避免拉傷。循序漸進，不要一開始用就做很猛的動作，每天使用20分鐘左右就差不多了。
腳蹬拉力器怎么調節長短？
健身房里面的腳蹬拉力器，一般都是坐著拉，把插銷插在你需要的重量片里面。然后雙腳蹬在拉力器的踏板上，用雙手拉住拉力器的拉手。根據你坐的位置距離，拉伸，這就是自己要調的長短距離。鍛煉胳膊肌肉，擴背肌，肩頭肌，腰腹部肌肉。腿部力量，都很好。
腳蹬拉力器怎么調節長短？
腳蹬器上下蹬，一端用手拉著，另一端用雙腳或單腳蹬，拉力器是用雙手向兩邊拉開，這是兩種器械