男生如何快速瘦腿？

男生如果想要快速瘦腿的話，一般是建議使用運動的方法進行瘦腿，比如每天健身一個小時，可以進行跑步或者是騎單車，打球等，然后再加上飲食的控制，通常都是可以達到瘦腿的效果，且在瘦腿的過程中，需要多吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋，瘦肉類還有奶類等。

男人要瘦小腿我還真是沒聽過啊。如果你是就小腿想瘦，相比其他地方也不會胖。

那小腿應該都是肌肉吧。小腿一般很少有肥的，基本都是肌肉。

不過每個人對身材的審美度都不一樣。以下這一組教程就專瘦小腿的。男女適用

不管你想瘦身上的哪個部位，都需要全身燃脂，只有當你的全身的體脂率降下去了，你的小腿，肚子才會被減下去的。

但是，當我們在家里做hiit訓練的時候，如果在動作上加入了一些針對腿部的，或者腹肌的干什么，可以有效的提升肌肉的耐力，如果你該部位的肌肉比較少，比較弱，也會增加一些肌肉。

今天，小hi就女生們送來瘦腿的福音，全套hiit訓練可以有效的燃脂，但在動作上更傾向于腿部塑形的。下面一共9個動作，每個動作做15次，一天做兩組。堅持兩三個星期，就能看到不一樣的自己。

如果你想瘦肚子，瘦胳膊，都可以關注217健身窩。里面有很多教程，如果沒有的都可以私信217索取

動作1、

動作2、

動作3、

動作4、

動作5、

動作6、

動作7、

動作8、

動作9、