晨跑幾點鐘合適跑幾公里？

晨跑的最佳時間是跟季節(jié)的變化溫度有關的，一年四季的最佳時間各不相同。

春天是比較清爽的季節(jié)，這時晨跑的最佳時間是早上七點半到八點之間，但是晨跑不要泡太久，否則會影響上午的工作及生活的。

夏秋季節(jié)天氣相對于悶熱一點，為了自身舒適著想，可以稍微早一點晨跑，時間點選擇五點到六點半之間。

不過，這是一般規(guī)則，有特殊情況的話，比如那一天有大霧天氣，就不宜過早出來晨跑，以免不新鮮的空氣污染到身體，這時需選擇稍微晚一點，等大霧散去為宜。當然，時間也不要過長。

冬天氣候則相對比較干燥，不宜過早或過晚出來晨跑，再說冬天日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。還有冬天也不宜晨跑過久，所以冬天晨跑的話選擇在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可。

晨跑最佳時間和距離？

晨跑跑完后，這一天精神會很好，但是不要跑的太多，強度不要太大，如果是夏天，最好日出之前跑，4點到5點跑比較好，夏天天熱，紫外線強，容易曬傷，距離5/10公里，冬天天氣冷，最好早晨日出之后跑，7點到8點左右，早晨太早，天冷，容易凍傷，，距離根據(jù)自身情況5公里以上。

晨跑最佳時間和距離？

晨跑大概跑個3~5km差不多。

早上起來跑步，大部分時候都是為了稍微鍛煉，并且喚醒一天的身體技能。此時因為早餐吃的少，或者只是簡單吃了一點，東西，所以說肚子里其實還是比較餓的，那這種情況下就不是以跑太遠。

一般按照跑步時間跑個20分鐘左右，加起來差不多3~5km就可以了。

晨跑最佳時間和距離？

時間早上5:30---早上7:30。距離5公里--10公里

晨跑最佳時間和距離？

早晨跑步多遠,多久比較合適?因人而異,一般而言,跑步前,跑步中,跑步后,三部分時間加在一塊不要超過30分鐘.早晨跑步多遠,多久比較合適?因人而異,一般而言,跑步前,跑步中,跑步后,三部分時間加在一塊不要超過30分鐘.至于跑多遠,建議您慢跑,大概跑5000米.如過您的心跳過快,一定要停下來休息

晨跑最佳時間和距離？

每天晨跑5到7公里是最好的，用時大約30到45分鐘。這樣的跑步時間不僅能鍛煉心肺功能，而且還能減肥，但小于30分鐘那效果就差了些。