啞鈴片上寫(xiě)的數(shù)字代表的是公斤么？
答:那要看杠鈴片上標(biāo)示的重量約大數(shù)字后面緊一起去的字母是什么啦。在釆用國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)的唖鈴產(chǎn)品中它的重量大數(shù)字接下來(lái)一定是kg，也就是公斤。如果數(shù)字上去的字母a是lb，那就是磅了。已經(jīng)仍然有些制造廠家仍然釆用舊的英制螺紋基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)啞鄰，某總體重量單位人員釆用英制總重量該單位磅。公斤和磅是需要互相換算成的:1磅(ys)二0.45359公斤(Kg)。
啞鈴片上寫(xiě)的數(shù)字代表的是公斤么？一般是說(shuō)單個(gè)彎舉的重量約，有的也有可能會(huì)寫(xiě)兩個(gè)的重新計(jì)算總重量，（比如一對(duì)一起買(mǎi)的話）。
如果是一只40公斤的基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)壺鈴所以是由1根拉力器桿兒2個(gè)緊固螺絲10片杠鈴片會(huì)員組成，拉力器片的總重量遞加分別為2kg、2kg、3,4kg、5kg，7.5kg壺鈴桿2個(gè)固定螺絲它的重量3kg。30kg=2（123.557.5）*2如果是一只加變得重40公斤的壺鈴，每只啞鈴所以由1根啞鈴桿兒2個(gè)固定螺絲8片拉力器片科學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)，杠鈴片的總重量遞加分別為0.5kg、2kg、3kg、4kg。壺鈴桿2個(gè)固定螺絲總重量3kg。
啞鈴片重量和尺寸對(duì)照表？壺鈴它的重量規(guī)格
6kg（每邊2.5kg）
5kg（每邊3kg）
7kg（每邊5.51.5kg)
30kg(每邊5dyblock2）
10kg（每邊5kgx21.5kg)
20kg(每邊5201511113)
20kg（每邊10kgx2）
八片的鐵啞鈴多少斤？
每只啞鈴應(yīng)該由1根拉力器桿上2個(gè)固定螺絲8片啞鈴片組成，壺鈴片的總重量遞加分別為3kg、10kg、3kg、10kg。杠鈴桿2個(gè)固定螺絲重量約2kg。
15公斤的標(biāo)準(zhǔn)啞鈴是怎么樣的？每片幾公斤？
一般是說(shuō)單個(gè)拉力器的總體重量，有的也有可能寫(xiě)三個(gè)的相加總體重量，（比如一對(duì)一起買(mǎi)的話）。如果是一只15公斤的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杠鈴不應(yīng)該是由1根壺鈴桿2個(gè)緊固螺絲8片壺鈴片科學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)，啞鈴片的它的重量先大后小分別為1kg、1.25kg、2kg、2.25kg，杠鈴桿2個(gè)固定螺栓重量約2kg。15kg=2（11.2522.25）*2如果是三只加上去重15公斤的啞鈴，每只拉力器其實(shí)由1根杠鈴桿2個(gè)螺絲固定6片啞鈴片科學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)，拉力器片的重量由小到大分別為2kg、3kg、1.25kg。彎舉桿2個(gè)固定螺栓總體重量4kg。啞鈴片規(guī)格參數(shù)？一，壺鈴的型號(hào)都是按照總體重量來(lái)標(biāo)準(zhǔn)劃分的：
1輕杠鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。
2重啞鈴的重量約有10、15、20、25、30千克等。
二，練習(xí)中方法
1、去練習(xí)啞鈴前要選好合適的總重量。
2、練習(xí)動(dòng)機(jī)肌肉增長(zhǎng)，最好去選擇65
%—85
%大負(fù)荷的杠鈴。例子，如果每次能舉起手的負(fù)荷能力是10公斤，就應(yīng)選擇總重量為6．5公斤—8．5公斤的壺鈴開(kāi)展得到鍛煉。練習(xí)中時(shí)每天5—8組，組次動(dòng)作6—12次，動(dòng)作反應(yīng)速度速度要慢，兩組間歇時(shí)間2—3分鐘。增加負(fù)荷太大或太小，間隔性時(shí)間太長(zhǎng)或太短，提升效果都會(huì)都不好。
3、練習(xí)最終目的減脂增肌，不建議不斷練習(xí)時(shí)應(yīng)做到兩組15－25次甚至更多，各組中間間隔被控制在1－2分鐘。如果感覺(jué)這種練習(xí)很枯燥，需要跟上喜歡的搖滾樂(lè)練習(xí)，或隨同音樂(lè)……做拉力器有氧操。
三，好處多
1、長(zhǎng)期堅(jiān)持不斷練習(xí)杠鈴，需要細(xì)節(jié)修飾腹肌，増加肌肉組織持久的耐力，經(jīng)常做重量約偏大的彎舉練習(xí)，也能使結(jié)實(shí)的肌肉，健壯肌纖維，顯著增加肌肉力量。
2、需要得到鍛煉上下肢肌肉和骨骼及腰、臀部肌肉。如仰臥起做的之前在頸側(cè)部成拳啞鈴，可以上升8塊腹肌反復(fù)練習(xí)的負(fù)荷能力；穩(wěn)穩(wěn)杠鈴做體外旋或轉(zhuǎn)體動(dòng)作運(yùn)動(dòng)，也能去鍛煉腹里、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、彎舉等能夠去鍛煉頸部和腰部肌肉組織。
3、可身體鍛煉下肢腿部肌肉。如身披鎧甲彎舉單腳下蹲、腳掌跳箱子等。