無場地乒乓球怎么打？

乒乓球戶外訓練方法？

(一)單線練習:按規(guī)定單線練習。

1.方法

(1)按單行規(guī)定進行單項技術(shù)練習。比如右邊的對角線。

(2)按指定的單路線進行兩次或兩次以上的技術(shù)練習，如切右對角線的練習。

2.功能

(1)學習和熟悉單一技術(shù)或改進某個動作的某些缺點:比如用右對角線看中間平臺進攻，就可以解決進攻球時腰腿的發(fā)力協(xié)調(diào)問題。

(2)單線上兩種或兩種以上技術(shù)(包括技術(shù)和步法)的配合及其戰(zhàn)術(shù)練習。比如為了加強左半邊的進攻能力，可以練習左半邊:在左半邊內(nèi)，發(fā)、接、擦、拉、攻、擋各種技術(shù)配合，有一定的戰(zhàn)術(shù)意識。

3、注意點

(1)在實際訓練中，所謂單線練習，往往就是指定擊球區(qū)域的練習。比如兩條對角線往往以對角半平臺為界，兩條直線往往以同側(cè)半平臺為界。

(2)即使是單軌的單項技術(shù)練習，也可以不要站著不動去玩。最起碼你要單步或者小步交換重心。

(2)雙軌練習法

1.兩點練習。;時鐘。

(1)方法

①定期更換左右擺放點。如:一左一右。一左一右等。

(2)不規(guī)則地改變左右落點。

以上練習中，兩點打一點的可以用一種技術(shù)(如2/3正手走攻)或兩種技術(shù)(左推右攻)和兩種以上技術(shù)，一點打兩點的可以用一種技術(shù)(如反手推)或兩種以上技術(shù)(如揮桿訓練中反手推結(jié)合反手攻或側(cè)身攻)。

(2)功能

兩點多一點。;時鐘。

A.可以提高幾種技術(shù)結(jié)合的技巧，比如反手攔網(wǎng)和正手進攻的結(jié)合，反手進攻和正手進攻的結(jié)合。

B.可以提高步法的移動速度，尤其是在走路的時候用一個技術(shù)(比如正手進攻)擊球，對鍛煉步法的意義特別大。

(2)從一點打到兩點的人，可以提高控制和改變落點的能力。

(3)注意要點

循序漸進，由易到難。不規(guī)則練習難度大，要在規(guī)則練習的基礎(chǔ)上進行。

②陪練(一次打兩分)的擊球速度、落點和角度的變化要適合對方的水平，而且最好是在對手的努力。不努力就能完成或者努力后很難完成的練習，都是不好的。

(3)練習的目的不同，應(yīng)有不同的要求，如練習反手推擋結(jié)合正手進攻，要求跨步或跨步練習正手2/3走位進攻，要求跨步或滑步跳躍。

此外，還應(yīng)特別注意不要用降低技術(shù)質(zhì)量的方法進行敷衍練習。例如，當練習推、側(cè)身和拍打時，你可以不情愿的小側(cè)身攻擊。